Georgemil
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Les exercices isométriques sont effectués en contractant un certain groupe de muscles ou de muscle sans changer la longueur des muscles ou l'angle d'articulation. Les mots grecs "iso" et "métrique" se traduire par "même distance", qui se réfère à maintenir un muscle statique et position commune tout en contractant un muscle. timberland pas cher L'exemple le plus simple d'exercice isométrique pousse contre un mur, qui peut isométrique exercer de nombreux groupes musculaires différents. Un autre exemple est le curling un haltère et l'arrêt à la position médiane pour cinq secondes attente, qui exerce isométrique votre muscle biceps.
Importance de Isometrics
Les exercices isométriques offrent une autre façon de développer la force autre que la formation de poids régulière, ce qui permet une plus grande variation dans votre routine d'exercice. La formation isométrique peut considérablement améliorer certains aspects de votre force à la fois fonctionnelle et les activités liées au sport telles que le transport d'objets lourds ou balancer un club de golf. timberland femme Isométrique exercice est également important pour les personnes qui suivent une thérapie physique en les aidant à se remettre d'une blessure sans faire empirer les choses en déplaçant les muscles et les articulations blessés. exercice isométrique peut grandement améliorer la forme de vos muscles et de renforcer les points faibles de votre gamme de mouvement.
Limitations de Isometrics
Il faut comprendre que l'exercice isométrique seul ne vous garder en bonne forme. Vous devez combiner isométriques avec un programme d'entraînement complet pour les meilleurs résultats. Un exercice isométrique ne fonctionne que vos muscles et articulations dans une position, de sorte que l'exercice de l'ensemble du muscle exige une certaine forme d'exercice dynamique à l'aide de votre gamme complète de mouvement. exercice isométrique également ne pas améliorer les performances cardio-vasculaires, de sorte que vous devez ajouter une sorte de cardio-training à votre séance d'entraînement pour combler cette lacune. Alors que isométriques fait intensément peuvent offrir un peu d'exercice anaérobie, il est important de compléter cela avec l'exercice aérobie.
Considérations
exercice isométrique peut être effectuée par des athlètes de pointe ou les personnes âgées et blessé, mais certaines précautions doivent être prises. Ceux avec pression ou complications cardiaques dans le sang élevé devraient éviter l'exercice isométrique parce que l'effort intense peut considérablement augmenter votre pression artérielle et la pression sur un cœur faible. Même si vous ne disposez pas d'une pression artérielle élevée, il est toujours très important de respirer pendant isométriques. timberland enfant Il est également important de discuter de tout programme d'exercice isométrique avec votre médecin avant de commencer. Enfin, il est une bonne idée d'employer les services d'un entraîneur personnel qui peut vous montrer la forme et l'exécution des exercices isométriques appropriée.
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