Georgemil
Posts 34
|
Al fine di svolgere bene, l'artista rap deve imparare a controllare il suo diaframma. Questo è un muscolo che circonda i polmoni e viene utilizzato principalmente per la respirazione. Al fine di imparare a respirare dal diaframma al posto dei polmoni, sdraiarsi su una superficie stabile ma confortevole. Mettete le mani sul vostro addome, attorno all'ombelico. Rilassarsi e respirare in, scarpe nike online outlet permettendo lo stomaco di espandersi. Quando ciò avviene, l'addome comincia a salire come il diaframma interagisce con essa. Presto vi sentirete il petto in espansione. Ora rilasciare lentamente l'aria attraverso la bocca per cinque secondi. Ripetere questo esercizio dieci volte. Il suo scopo è quello di insegnare un adeguato controllo della respirazione.
Crawl esercizio
In questo esercizio, scendere sulle mani e sulle ginocchia come se si stesse andando a strisciare. Prendete alcuni respiri lenti e di essere consapevoli di ciò che si sta muovendo nel vostro corpo. Quando inspirate, i muscoli addominali si avvicinano al pavimento. Durante l'espirazione, si muovono di nuovo nella loro posizione originale. Durante questo, il petto deve rimanere costante e non si muove. Si noterà che, outlet scarpe nike air max come si inala, la schiena si espande verso l'esterno. Questo particolare esercizio può rendere consapevoli dei movimenti che si verificano durante il processo di respirazione.
esercizio squatting
In questo semplice esercizio, tozzo sul pavimento (usare le mani se necessario, per bilanciare). nike lunar force 1 Inspirate mentre notando il movimento accadendo sulla schiena. Si dovrebbe sentire i muscoli addominali muoversi fuori e i muscoli della schiena in espansione durante l'inspirazione.
|