Georgemil
Posts 34
|
De National Sleep Foundation poll bleek dat intensieve sporters bijna twee keer zoveel kans om te melden dat een goede nachtrust's in vergelijking met niet-sporters waren. Krachtige sporters melden ook weinig slaap problemen; adidas store ze zelden problemen met slaap apnea, slapeloosheid en frequente wake-up tijdens de nacht. Hardlopen is een krachtige oefening, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.
Tijdstip
Als u lijdt aan chronische slapeloosheid, kan uw arts raden u aan zich te onthouden van 's avonds of' s nachts lopen - maar een late-avond run mag niet wakker te houden de gemiddelde persoon. Sleep experts gebruikt om aan te bevelen afwerking oefening ten minste drie uur voor het slapen gaan om interferentie met slaap te voorkomen. Hardlopen en andere oefening verhoogt uw lichaamstemperatuur, en slaap komt meestal over wanneer je lichaamstemperatuur lager is. adidas outlet Een studie gepubliceerd in het maart 2011 nummer van het "Journal of Sleep Research" ontkracht deze mythe door te laten zien dat de krachtige late-night oefening niet kwaliteit van de slaap niet storen in 11 deelnemers. De Nationale Stichting Sleep Poll bleek ook geen verschil in de perceptie van de kwaliteit van de slaap bij vroege of late-dag sporters.
overtraining
Overtraining verwijst naar een cluster van symptomen die optreden wanneer een atleet te hard heeft getraind met onvoldoende rust. Onder de symptomen die verlies van eetlust, verminderde prestaties en prikkelbaarheid veranderde slaappatronen, zoals slapeloosheid. Competitieve sporters en weekend warriors kunnen het slachtoffer worden van overtraining syndroom. Als u zich schuldig over het missen van een run, lopen door pijn en letsel te voelen, verliezen het enthousiasme voor hardlopen of gewoon niet jezelf een kans om te rusten minstens een keer per week, kunt u worden overtraining. Raadpleeg een coach of sportgeneeskunde specialist ter bevestiging en begeleiding met betrekking tot hoeveel rust je nodig hebt om volledig te herstellen. Milde overtrianing kan een paar dagen rust te nemen, terwijl de ernstige aanvallen weken of maanden om te overwinnen kan nemen.
overwegingen
Als u een energiedrank gebruiken om je voort te bewegen door middel van een mid- of late dag run, kunt u onbewust zijn saboteren uw slaap. Veel energy drinks bevatten cafeïne die kunnen interfereren met uw vermogen om in slaap te vallen. adidas sneakers heren Runners training voor een race kan ook slapeloze nachten te wijten aan de stress van de concurrentie. Gaan over uw training en race strategie kon je vertrekken woelen.
|