Georgemil
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Die Anzahl der Kalorien verbrennen Sie eine Meile pro Tag Joggen auf Ihr Körpergewicht basiert. Ein größerer Körper ausübt, mehr Energie, um die gleiche Strecke als eine kleinere Einzel Joggen. adidas superstar Harvard Health Publications berichtet, dass, wenn Sie 125 Pfund wiegen Sie 96 Kalorien verbrennen werden, wenn Sie 155 Pfund wiegen werden Sie 119 Kalorien verbrauchen, und wenn Sie 185 Pfund wiegen werden Sie 142 Kalorien Tippen 1 Meile in einem Tempo von 5 Meilen pro verbrennen Stunden -, die zu einer 12-Minuten-Meile entspricht.
Gewichtsverlust
Tippen 1 Meile pro Tag kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wenn sie mit einer kalorienreduzierten Diät kombiniert. Weight-Control Information Network berichtet einer kalorienreduzierten Diät 1.000 bis 1.200 Kalorien für Frauen enthalten oft und 1.200 bis 1.600 Kalorien täglich für Männer. Doch Ihre Laufleistung zu erhöhen steigert Ihre Chance für Gewichtsverlust Erfolg. Eine Überprüfung im Jahr 2009 in "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung" Notizen veröffentlicht mehr als 250 Minuten Bewegung pro Woche bekommen ist oft wirksam für die Gewichtsabnahme.
Krankheitsrisiken
Im Vergleich zu sesshaft, Joggen 1 Meile täglich reduziert Ihre chronische Krankheitsrisiken - wie Herzkrankheiten und Diabetes. Allerdings Ihre Trainingsdauer Steigerung bietet den größten Schutz von chronischen Krankheiten. adidas superstar 2 Die 2008 Physical Fitness Richtlinien für Amerikaner empfiehlt Erwachsene mindestens 150 Minuten teilnehmen, aber nur 300 Minuten von mittlerer Intensität Cardio-Training - wie Joggen - jede Woche und Krafttraining mindestens zwei Tage pro Woche.
Alternativen
Jogging ist ein High-Impact-Übung. Daher kann auf Ihre Muskeln und Gelenke eine Maut jeden Tag Joggen nehmen. Alternative Jogging mit anderen Formen von Herz-Kreislauf-Übungen Muskelermüdung und reduzieren Sie Ihr Risiko für Jogging-Verletzungen zu vermeiden. Wählen Sie aus Radfahren, Schwimmen, Walking, Rudern oder mit einer elliptischen Maschine als alternative Formen der Übung während Ihrer nicht Jogging Tage. Laut Harvard Health Publications, adidas stan smith können Sie nur so viele Kalorien verbrennen in einem Tempo von 12 bis 13,9 Meilen pro Stunde Radfahren, Klettern, Langlaufen oder Schwimmen den Rücken, wie Sie in einem Tempo von 5 Meilen pro Stunde Joggen kann.
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