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4/12/2016 1:04:51 AM
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Do It Yourself REI Saucony Schoenveters Instructio
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new balance 515 goedkope De beide uiteinden van de veter top omlaag in de bodem vetergaten op de schoen. Trek de veters door de gaten tot kant is strak en zelfs aan beide zijden. Duw de kant eindigt dwars in de richting van de volgende oog gat, het maken van een "X" vorm met de veters. Blijf de "X" diagonaal patroon met de veters te maken totdat u de bovenkant van de schoen te bereiken. Laat de laatste oogjes open schoenen los rond de enkel, of druk afloop van de veters door de overgebleven oogje aan dezelfde kant van de schoen en laat een kleine lus. Steek de veters in het midden van de schoen en de uit- einden door de lussen aan de zijkanten van de schoenen. Draai aan de schoen strakker om de enkel te maken.
Zig Zag Lace
new balance 996 Kant de schoenen met de zig zag kant stijl om druk herbeleven op de tenen. Trek aan de ene kant van de kant naar beneden door het oog het dichtst bij uw grote teen. Kruisen hetzelfde uiteinde van de kant diagonaal en plaats deze in de bovenste oogje aan de andere kant van de schoen. Laat genoeg van een kant einde aan een vlinderdas. Sluit het andere uiteinde van de kant naar beneden door de bodem andere oog. Trek de veters door de volgende oogje diagonaal en kant de schoen normaal. Dit zal de druk op de tenen te verlichten en te voorkomen dat de bloedvaten in de teen van barsten en het draaien van de teen zwart.
Loose Lace
new balance 1500 Rijg de veters voor de losse veter vanaf de kant die je grote teen herbergt voor elke schoen- de linker kant op de juiste schoen en de rechterkant op de linker schoen. Trek de veters door de bodem oog. Trek het andere uiteinde van de veters door de volgende oogje aan dezelfde kant. Neem een uiteinde van de veter en haal beneden door een parallelle oogje aan de andere kant van de schoen. Sla een oog aan dezelfde kant, en rijg de kant omhoog door het tweede oog gat tot aan de bovenkant van de schoen te bereiken. Herhaal hetzelfde patroon voor de andere kant. Dit zal de veters draad in een parallel patroon in plaats van een kruis patroon dat hoge bogen losser past dan het kruis patroon.
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4/13/2016 1:40:19 AM
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Hoe te Sprinter's snelheid te winnen in twee weken
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adidas dragon Analyseren hoe vaak u nu uit te werken. Als je niet uit te werken helemaal niet, wil je deze stappen langzamer te nemen en spieren op te bouwen in de tijd. Als je al uit te werken en uit te voeren als je kunt, moet je alles wat je moet geven in de komende twee weken te zetten. Stel een routine. Een sprinter moet uithoudingsvermogen en goed afgerond spieren helemaal over op te bouwen. Stel maandag als een dag om lange termijn. De andere dagen moet worden ingesteld als een mix van sprinten, trappen en diverse oefeningen.
Run 1-3 mijl op maandag.
adidas gazelle Op dinsdag, voert u de volgende serie sprints: één van 100, twee 200s en 400s vier. Doe het dan weer naar achteren. een 400, twee 200s en 100s vier. Volgende gewichten toe te voegen aan je benen en armen en het opnieuw doen. Tijd jezelf als je dat doet. Ren de trap bij uw plaatselijke hogeschool of middelbare school veld. Stel een tijdslimiet, zodat u dit gedurende minstens 15 minuten te doen. Ren harde up, duwen zo snel als je kunt gaan, timing uzelf op de sprint beter elke keer. Op de terugweg naar beneden, joggen, ademhaling gemakkelijk.
adidas sneakers dames Hit het gewicht kamer op woensdag. Vraag het aan de trainer beschikbaar voor hulp bij het instellen van een gewicht programma geschikt is voor uw benen en knieën. Als u niet beschikt over een trainer hebben, beginnen met een gemakkelijke 100 lbs., Het doen van vijf herhalingen van 10, en ga vanaf daar als dat nodig is. Op donderdag, naar het zwembad. Begin met het zwemmen van een minimum van 10 ronden. Dan start je korte rondjes over de breedte van het zwembad. Doe dit voor een uur, stoppen halverwege de gewichten toe te voegen aan je benen en armen. Stand platte voeten, met gewichten in je handen, of op je armen, en doe teen 100 liften, het opheffen van uw lichaam tot de maximale hoogte van je tenen. Doe dit elke dag, minstens drie keer per dag - 's ochtends,' s middags en 's avonds. Op vrijdag, het uitvoeren van eenvoudige aerobic oefeningen (doos dia's, jumping jacks, onder anderen) gedurende 10 minuten. Vervolgens voert u uw sprints weer, timing jezelf aan de verbetering te zien.
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4/15/2016 2:05:27 AM
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Couleurs de motivation pour exercice
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Hue fait référence à la couleur spécifique, comme le vert ou rouge. Saturation implique la pureté d'une couleur, tandis que la luminosité comprend l'éclat d'une couleur. chaussure de foot nike Les couleurs qui sont saturés et lumineuses sont plus stimulant et peut être plus motivant pour l'exercice que les couleurs qui sont soumis. Les environnements qui utilisent des intensités de la même couleur peut être relaxant; en revanche, si vous voulez une motivation et l'espace chargé d'augmenter les niveaux d'énergie pour l'exercice, vous avez besoin des variations dans la saturation et la luminosité ou les paires de couleurs intenses comme le rouge et le vert ou le jaune et le bleu.
la création d'associations de
Création d'associations de couleurs est une autre façon d'utiliser la couleur pour obtenir un coup de pouce en essayant de se motiver à exercer. Beaucoup de gens ont certaines associations qu'ils attribuent à certaines couleurs et des souvenirs positifs qui leur sont associés. En utilisant une couleur préférée - celle qui vous fait sentir vivant et énergique - peut donner à vos séances d'entraînement un coup de pouce. Des chercheurs de l'Université d'Essex en Angleterre, par exemple, chaussure de foot adidas ace avaient 14 hommes d'âge universitaire monter un vélo stationnaire à l'intérieur pendant cinq minutes tout en regardant une vidéo. Les chercheurs ont constaté que les hommes se sentaient moins fatigués lorsque vous regardez une version verte de la vidéo par rapport à une version rouge, blanc ou noir.
Couleur et psychologie
La couleur peut affecter votre humeur, la motivation et le sentiment à l'égard de l'espace que vous occupez. Briquet, couleurs froides, y compris les nuances de vert et bleu clair peuvent vous faire sentir comme vous avez un espace plus ouvert pour se déplacer dans. Rouge augmente votre taux et la respiration cardiaque, ce qui peut stimuler une bonne séance d'entraînement. Rouge, orange et jaune peuvent également augmenter votre température, selon un article sur le site Invitant Accueil. Ces couleurs peuvent aider à réchauffer votre corps pour l'exercice par temps froid. Le jaune est une bonne couleur pour créer l'optimisme et l'enthousiasme, donc si vous avez besoin d'un coup de pouce mental pour travailler sur, jaune est une bonne couleur à compter.
Meilleures couleurs d'exercice
Personne n'existe meilleure couleur pour vous motiver à exercer, bien que les influences de couleur humeurs et perceptions de manière positive et négative. Chaque personne est différente et répond à la couleur d'une façon personnelle. chaussure de foot predator Les couleurs peuvent vous faire sentir ennuyé, stimulés ou motivés. Si vous trouvez que vous êtes heureux et positif quand ils sont entourés par une couleur particulière ou favoriser les couleurs dans une salle de gym ou de poids, les chances sont élevées que vous serez plus motivé à exercer plus longtemps si vous fréquentez cet espace.
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4/15/2016 2:05:27 AM
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Couleurs de motivation pour exercice
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Hue fait référence à la couleur spécifique, comme le vert ou rouge. Saturation implique la pureté d'une couleur, tandis que la luminosité comprend l'éclat d'une couleur. chaussure de foot nike Les couleurs qui sont saturés et lumineuses sont plus stimulant et peut être plus motivant pour l'exercice que les couleurs qui sont soumis. Les environnements qui utilisent des intensités de la même couleur peut être relaxant; en revanche, si vous voulez une motivation et l'espace chargé d'augmenter les niveaux d'énergie pour l'exercice, vous avez besoin des variations dans la saturation et la luminosité ou les paires de couleurs intenses comme le rouge et le vert ou le jaune et le bleu.
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Création d'associations de couleurs est une autre façon d'utiliser la couleur pour obtenir un coup de pouce en essayant de se motiver à exercer. Beaucoup de gens ont certaines associations qu'ils attribuent à certaines couleurs et des souvenirs positifs qui leur sont associés. En utilisant une couleur préférée - celle qui vous fait sentir vivant et énergique - peut donner à vos séances d'entraînement un coup de pouce. Des chercheurs de l'Université d'Essex en Angleterre, par exemple, chaussure de foot adidas ace avaient 14 hommes d'âge universitaire monter un vélo stationnaire à l'intérieur pendant cinq minutes tout en regardant une vidéo. Les chercheurs ont constaté que les hommes se sentaient moins fatigués lorsque vous regardez une version verte de la vidéo par rapport à une version rouge, blanc ou noir.
Couleur et psychologie
La couleur peut affecter votre humeur, la motivation et le sentiment à l'égard de l'espace que vous occupez. Briquet, couleurs froides, y compris les nuances de vert et bleu clair peuvent vous faire sentir comme vous avez un espace plus ouvert pour se déplacer dans. Rouge augmente votre taux et la respiration cardiaque, ce qui peut stimuler une bonne séance d'entraînement. Rouge, orange et jaune peuvent également augmenter votre température, selon un article sur le site Invitant Accueil. Ces couleurs peuvent aider à réchauffer votre corps pour l'exercice par temps froid. Le jaune est une bonne couleur pour créer l'optimisme et l'enthousiasme, donc si vous avez besoin d'un coup de pouce mental pour travailler sur, jaune est une bonne couleur à compter.
Meilleures couleurs d'exercice
Personne n'existe meilleure couleur pour vous motiver à exercer, bien que les influences de couleur humeurs et perceptions de manière positive et négative. Chaque personne est différente et répond à la couleur d'une façon personnelle. chaussure de foot predator Les couleurs peuvent vous faire sentir ennuyé, stimulés ou motivés. Si vous trouvez que vous êtes heureux et positif quand ils sont entourés par une couleur particulière ou favoriser les couleurs dans une salle de gym ou de poids, les chances sont élevées que vous serez plus motivé à exercer plus longtemps si vous fréquentez cet espace.
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4/18/2016 1:18:03 AM
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L'importance des exercices isométriques
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Les exercices isométriques sont effectués en contractant un certain groupe de muscles ou de muscle sans changer la longueur des muscles ou l'angle d'articulation. Les mots grecs "iso" et "métrique" se traduire par "même distance", qui se réfère à maintenir un muscle statique et position commune tout en contractant un muscle. timberland pas cher L'exemple le plus simple d'exercice isométrique pousse contre un mur, qui peut isométrique exercer de nombreux groupes musculaires différents. Un autre exemple est le curling un haltère et l'arrêt à la position médiane pour cinq secondes attente, qui exerce isométrique votre muscle biceps.
Importance de Isometrics
Les exercices isométriques offrent une autre façon de développer la force autre que la formation de poids régulière, ce qui permet une plus grande variation dans votre routine d'exercice. La formation isométrique peut considérablement améliorer certains aspects de votre force à la fois fonctionnelle et les activités liées au sport telles que le transport d'objets lourds ou balancer un club de golf. timberland femme Isométrique exercice est également important pour les personnes qui suivent une thérapie physique en les aidant à se remettre d'une blessure sans faire empirer les choses en déplaçant les muscles et les articulations blessés. exercice isométrique peut grandement améliorer la forme de vos muscles et de renforcer les points faibles de votre gamme de mouvement.
Limitations de Isometrics
Il faut comprendre que l'exercice isométrique seul ne vous garder en bonne forme. Vous devez combiner isométriques avec un programme d'entraînement complet pour les meilleurs résultats. Un exercice isométrique ne fonctionne que vos muscles et articulations dans une position, de sorte que l'exercice de l'ensemble du muscle exige une certaine forme d'exercice dynamique à l'aide de votre gamme complète de mouvement. exercice isométrique également ne pas améliorer les performances cardio-vasculaires, de sorte que vous devez ajouter une sorte de cardio-training à votre séance d'entraînement pour combler cette lacune. Alors que isométriques fait intensément peuvent offrir un peu d'exercice anaérobie, il est important de compléter cela avec l'exercice aérobie.
Considérations
exercice isométrique peut être effectuée par des athlètes de pointe ou les personnes âgées et blessé, mais certaines précautions doivent être prises. Ceux avec pression ou complications cardiaques dans le sang élevé devraient éviter l'exercice isométrique parce que l'effort intense peut considérablement augmenter votre pression artérielle et la pression sur un cœur faible. Même si vous ne disposez pas d'une pression artérielle élevée, il est toujours très important de respirer pendant isométriques. timberland enfant Il est également important de discuter de tout programme d'exercice isométrique avec votre médecin avant de commencer. Enfin, il est une bonne idée d'employer les services d'un entraîneur personnel qui peut vous montrer la forme et l'exécution des exercices isométriques appropriée.
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4/19/2016 12:21:22 AM
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Side-Angle Leg Exercises
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A few simple side-angle exercises are easy to fit into a busy day. Before you suit up for the morning rush, give your thighs a little trim-and-tone attention. Lie on a mat, raise both extended legs together and open them slowly into the widest "V" you can manage while retaining control. Close your legs equally slowly and repeat five to 10 times. Shift to your side, stack your extended legs one on top of the other and rest your head on your hand. Raise the top leg toward the ceiling, hold that position, then lower slowly. new balance 1500 outlet Repeat five times, then switch sides. To make this easier, tighten your thighs and don't allow your body to hinge at the hips into a "C" shape. For a greater challenge, attach a resistance band to your ankles.
Angled Asanas
Yoga offers a number of side-angle poses, or asanas, that provide a good stretch for your hips, groin muscles, thighs and calves. Warrior II looks like a front-back lunge until you complete the pose by turning your back foot and thigh out. Stay in the pose for 30 seconds to a minute, and feel the stretch from the inner thigh through the calf of the back leg. The Revolved Side Angle pose improves balance as it strengthens the upper and lower legs and ankles, and stretches the leg, groin, back, shoulder and chest muscles. In Revolved Side Angle, you move from standing to a lunge with the back, with your leg extended, your foot and hip angled out. Then you angle the torso over your front, bent leg. new balance sale The upper arm is extended over your head and the lower arm should touch the floor on the outside of your bent knee.
Ballet Barre
The long, lean legs and strong torsos of ballet dancers are developed at the barre. Turnout at the hip is extremely important in classical ballet, so barre exercises have a number of side-angle moves to open hips, stretch and strengthen groin and thigh muscles and tighten abs and glutes. With straight torso and legs turned out at the hips, lean into the barre or a chair back, touching it with your fingertips and extending the back leg high toward the ceiling as you balance on the supporting leg in penche. Perform at least 10 pliés in wide second position, with your hips and toes turned out, torso tall, core contracted and knees bent to a 90–degree angle. Increase the challenge by raising and lowering your heels 10 times on the last plié. Then plié 10 times in first position, maintaining your turnout with heels touching.
Pushup and Out
Once you've nailed pushups, adding hip rotations will really work your abs, butt, hips and thighs. From classic pushup position -- with straight torso and arms, and your body supported on flexed toes and palms -- contract your abs, tighten glutes and quads, bend one knee and bring it toward your shoulder. Angle the leg so the bent knee crosses your torso, then reverse that move by angling it in the opposite direction. Keep your leg as high as you can lift it without twisting your back. Return to pushup position and repeat for the other side. new balance 850 shop Stand for a side lunge with feet parallel, directly under your hips. Step one leg out to the side, bend your knee and shift your weight to bring the bent knee over your foot and feel the stretch. Come up and switch sides.
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4/20/2016 2:03:12 AM
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Esercizi di respirazione per Rappers
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Al fine di svolgere bene, l'artista rap deve imparare a controllare il suo diaframma. Questo è un muscolo che circonda i polmoni e viene utilizzato principalmente per la respirazione. Al fine di imparare a respirare dal diaframma al posto dei polmoni, sdraiarsi su una superficie stabile ma confortevole. Mettete le mani sul vostro addome, attorno all'ombelico. Rilassarsi e respirare in, scarpe nike online outlet permettendo lo stomaco di espandersi. Quando ciò avviene, l'addome comincia a salire come il diaframma interagisce con essa. Presto vi sentirete il petto in espansione. Ora rilasciare lentamente l'aria attraverso la bocca per cinque secondi. Ripetere questo esercizio dieci volte. Il suo scopo è quello di insegnare un adeguato controllo della respirazione.
Crawl esercizio
In questo esercizio, scendere sulle mani e sulle ginocchia come se si stesse andando a strisciare. Prendete alcuni respiri lenti e di essere consapevoli di ciò che si sta muovendo nel vostro corpo. Quando inspirate, i muscoli addominali si avvicinano al pavimento. Durante l'espirazione, si muovono di nuovo nella loro posizione originale. Durante questo, il petto deve rimanere costante e non si muove. Si noterà che, outlet scarpe nike air max come si inala, la schiena si espande verso l'esterno. Questo particolare esercizio può rendere consapevoli dei movimenti che si verificano durante il processo di respirazione.
esercizio squatting
In questo semplice esercizio, tozzo sul pavimento (usare le mani se necessario, per bilanciare). nike lunar force 1 Inspirate mentre notando il movimento accadendo sulla schiena. Si dovrebbe sentire i muscoli addominali muoversi fuori e i muscoli della schiena in espansione durante l'inspirazione.
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4/21/2016 1:51:54 AM
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How to Build a Bear Online
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Open your computer's default Internet browser, such as Internet Explorer, Google Chrome, or Mozilla FireFox, and visit the official Build a Bear Workshop website (adidas coats). From the Build a Bear Workshop homepage, you can purchase your own customized animals or play free online games. Browse to "Shop Now" from the website's home page drop down menu to begin browsing for the type of stuffed animal you would like to build and order. Choose "Bears and Furry Friends" to browse the basic stuffed animal choices. Select the animal you would like to purchase and add it to your "Shopping Cart" online. You can then begin shopping for clothing and accessories to fit your animal.
Choose "Outfits & Accessories" from the "Shop Now" drop down bar on the Build a Bear Workshop homepage. This will open the website's online catalog of clothing, jewelry, embroidery and other accessories for the Build a Bear stuffed animals. Browse through the various categories to add items to your online "Shopping Cart" to decorate your Build a Bear stuffed animal with. adidas clothing outlet Once you are finished browsing and adding items, you can then choose "My Basket" from the top right of the Build a Bear website followed by "Checkout" to begin the ordering process.
Verify you are on the official Build a Bear website to ensure security when checking out. Enter your payment information when prompted and review your shopping cart and its contents to verify you would like to purchase the order. Submit the checkout to finalize the order and begin processing. adidas clothing sale The order will then be processed and delivered to your home, where you can complete and dress up your new Build a Bear stuffed animal.
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4/22/2016 2:57:36 AM
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Intervall-Training auf Heimtrainer
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Intervall-Training ist ein Training, in dem Sie zwischen intensive Ausbrüche von Aktivität und leichte Erholungsphasen abwechseln. Diese einfache Training erfordert keine spezielle Ausrüstung und es ist voller Vorteile verpackt. reebok schuhe günstig kaufen Intervall-Training nur einen Tag pro Woche verbessert Nutzung von Sauerstoff, die Fähigkeit, Fett, Produktion des menschlichen Wachstumshormons und Herz Effizienz zu verbrennen, während Ihre Insulinabhängigkeit zu verringern.
Intervall-Training dient auch als Zeit sparen. Eine Studie im "Journal of Physiology" veröffentlicht ausgewertet zwei Gruppen von Radfahrern. Eine Gruppe hat hohe Volumen Ausdauertraining, während die andere Gruppe mit geringem Volumen Sprinttraining tat. Die Intervallgruppe erarbeitet für insgesamt 2,5 Stunden mehr als zwei Wochen, während die Ausdauertrainer 10,5 Stunden gearbeitet. reebok herrenschuhe günstig Die Intervallgruppe hat 90 Prozent weniger Training, aber sie verbesserten ihre aerobe Kapazität und Muskelentwicklung mit der gleichen Rate wie die andere Gruppe.
Beispiel Workout
Ihr eigenes Intervall-Training auf dem Heimtrainer zu entwerfen ist nicht so kompliziert, wie es klingt. Nach einer fünfminütigen Aufwärm, wechseln zwischen zwei Minuten Sprinten, gefolgt von zwei Minuten Licht zu treten. Wiederholen Sie dies für insgesamt vier Mal und dann Abkühlzeiten für fünf Minuten. Basis die Intensität jedes Intervall auf, wie Sie sich fühlen.
Entwerfen eines Programms
Es gibt vier Variablen, die Sie brauchen zu berücksichtigen, wenn ein Intervall Programm Gestaltung: Intensität, Dauer der Arbeit Intervall, Dauer der Ruhezeit und die Anzahl der Wiederholungen. Jeder Mensch reagiert auf ein Intervall anders Trainingsprogramm. Versuchen Sie, mit kürzeren und längeren Intervallen zu experimentieren zu finden, was am besten für Sie. Der häufigste Fehler macht Ihre Erholungsintervalle zu kurz, nach dem American Council on Exercise. Sie sollte mindestens so lang wie die Geschwindigkeitsintervalle liegen. Zur Verbesserung der aeroben Kapazität, arbeiten bis zu acht bis 10 Geschwindigkeitsintervalle pro Sitzung. Ziel ist es für nicht mehr als ein bis zwei Intervall-Sitzungen pro Woche.
Tipps & Überlegungen
Jedes Mal, wenn Sie einen neuen Trainingsplan beginnen, fragen Sie Ihren Arzt. reebok günstig kaufen Wie bei jedem anderen Training, kommt Intervall-Training mit Risiken. Intervall-Training in der Regel ein höheres Risiko besteht, dass kardiale Ereignisse und Muskel-Skelett-Verletzungen, nach dem American Council on Exercise. Beginnen Sie langsam alle Überlastungsschäden zu verhindern. Denken Sie daran, dass, wenn Ihr Intervall-Training zu intensiv ist, kann es Ihre Knochen, Muskeln oder Sehnen verletzt. Wie Sie Ihre Ausdauer verbessert, erhöhen Sie Ihr Tempo und Frequenz.
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4/27/2016 3:07:29 AM
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How to Pick Shoes for Winter
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Boots are possibly the most versatile winter footwear staple. While men's boots are typically only ankle or low calf height, this also provides versatility, as these styles can be worn under just about any pant. under armour alter ego womens Appropriate ladies boots can range from over-the-knee to ankle height, but should not have too high of a heel. This time of year, look for boots that have a traction sole with upper materials like leather, nylon and wool. Boots with this type of construction help to avoid slipping on icy walkways and can handle a bit of water without being damaged. Neutral colors work best for both men and women, so try black, brown, grey or navy blue.
Sporty Sneakers
For outdoor activities or busy weekend errands, athletic sneakers make an appropriate winter choice for both men and women on days when lots of walking is required. Most athletic sneakers do not provide as much insulation as boots for near freezing temperatures, but can offer the necessary traction. Contoured soles bend with the foot and increase the amount of overall traction when walking. discount under armour backpacks Look for sneakers without perforations to ensure maximum insulation. Specialized hiking boots also work well in winter due to their increased insulation, and often a higher top line, which keeps ankles warmer.
Classic Flats
With a wide variety of silhouettes, flat shoes can be the best choices to pair with winter looks for the office or casual occasions. Guys who must wear a suit or business casual attire to work should look for a durable oxford shoe with a traction sole; stick to durable leather construction and ensure the fit is snug, adding insoles if needed to keep heels from slipping. Ladies can also pair oxford flats with office or casual looks, and should follow the same guidelines as the guys. Opt for a ballet flat only when the weather is dry, and choose materials like patent leather.
Dressing up With Heels
Ladies dressing for holiday soirees and parties can have a hard time choosing a fashionable shoe that transitions from the blistering outdoors to a cozy indoor event. The classic pump provides the most foot coverage and is a chic choice for any evening occasion. best place to buy under armour Whether paired with tights and a cocktail dress or slim slacks and a sweater, the pump can dress up any ensemble. Wedge heels are another choice for fancy winter looks, as they offer a flat base and added stability for walking in rain or snow. Durable materials like patent leather and wool make the best choices for winter heels.
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4/28/2016 2:10:43 AM
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Cork vs Semelles de chaussures en caoutchouc
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Caoutchouc et liège sont dérivés des arbres. arbres en caoutchouc produisent la sève de latex, qui est converti en semelles de chaussures en caoutchouc par divers procédés. Le caoutchouc est imperméable à l'eau, chaussure hogan pas cher offre une bonne traction sur une variété de surfaces et est relativement difficile. teneur en caoutchouc est souvent melded avec cuir sur plus agréables chaussures habillées pour plus de confort, tout en permettant la chaussure de maintenir les lignes épurées conférées par une semelle en cuir plus mince. Sur certaines chaussures, le caoutchouc est utilisé en remplacement du cuir, moulé pour imiter l'apparence du matériau de la semelle traditionnelle tout en y ajoutant une résistance au glissement et à l'humidité.
Bouché
Cork se trouve sous la couche supérieure des arbres de liège. Le matériau offre une excellente capacité de rebond étant donné ses attributs spongieux. Le liège est naturellement résistant aux odeurs et évacuation de l'humidité, chaussure hogan femme pas cher ce qui en fait une sélection solide pour semelles de chaussures ainsi. À de nombreuses reprises, les avantages naturels de liège est combiné avec la ténacité et la durabilité du caoutchouc pour fabriquer des chaussures qui ont un peu de vie supplémentaire et la résistance au glissement.
Ressources renouvelables
Étant donné que le liège et le caoutchouc sont des matériaux d'origine naturelle, ils sont aussi capables d'être recyclés. Cork et le caoutchouc sont purifiés et transformés en nouvelles semelles de chaussures, ainsi que d'autres objets du quotidien importants réalisés à partir de matériaux tels que les revêtements de sol et les pneus. Les deux matériaux sont naturellement biodégradables, de sorte que même si les chaussures font dans une décharge, ils ne tarderont pas à se décomposer.
Sur une base solide
Cork, lorsqu'il est utilisé comme une semelle de chaussure, thermoforme aux pieds du porteur au fil du temps, à savoir, la chaleur et la pression de tenir debout et marcher dans la chaussure provoque la semelle pour mouler à la forme naturelle du pied, ce qui réduit le stress sur les jambes, les articulations et le dos . la tendance naturelle de caoutchouc pour absorber les chocs permet également un matériau unique préféré pour ceux sur leurs pieds pendant de longues heures, comme les travailleurs de détail, chaussure puma pas cher homme les infirmières et le personnel militaire. Lorsque les deux sont utilisés ensemble, très peu d'impact des transferts de marche normale dans les jambes et le dos de l'utilisateur, ce qui réduit la douleur après une longue journée.
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5/3/2016 10:45:49 PM
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How to Repair a Proform Bike
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If you are no longer receiving power to your bike's console, check the power supply. Replace the batteries or plug in your bike. If those two options do not fix the power supply, you may need to replace the wire harness or the console. Remove the console by unscrewing the four screws underneath the console plate. Unplug the wires, which may resemble a phone jack that unplugs from the console, or you may see a wire with a plastic end coming out of the console and a wire with a plastic end coming up through the upright. reebok pump fury for sale The two plastics ends connect and should slide apart for replacing.
After you disconnect the wires, hold onto the ends of the wire harness. Attach the new console by plugging in the plastic jack to the console, or reconnecting the two plastic pieces and inserting the screws. If you need to replace the wire harness, remove the upright support, which the wires travel through, by unscrewing the four screws on the frame at the base of the support. Unplug the upper wire harness from the lower wire harness. Attach the new wire harness and reverse the process to reassemble your bike.
Seat Replacement
If you've worn out the seat of your Proform bike, you can replace it for a comfortable workout. Loosen the tension on the adjustment knob by turning it counterclockwise and slide the seat bracket out of the seat post. reebok outlet Unscrew the seat from the seat carriage, which is attached to the seat bracket, by removing the four locknuts and split washers. Attach the new seat to the seat carriage with the locknuts and washers. Slide the seat bracket into the seat post to your desired position. Tighten down the bracket by turning the adjustment knob clockwise.
Pedal Repair
Another area of your Proform bike that may need repair due to repetitive use is the pedals. You will need an adjustable wrench to remove them. Use the wrench to turn the right pedal counterclockwise a few turns until you have it loose, then hand-loosen until the pedal easily slides out of the pedal crank arm. Turn the left pedal clockwise for removal. The new pedals are marked with an R or an L to signify which side of the bike they fit. Insert the right pedal and hand-tighten it clockwise approximately 10 turns, then use the adjustable wrench to tighten it until it is secure. Insert the left pedal and hand-tighten it counterclockwise, then use the adjustable wrench to secure it to the pedal crank arm. Attach the end of the foot strap into the pedal tab for a secure fit.
Drive Belt Adjustments
If you notice the belt slipping when you pedal your bike, you need to adjust the tension of the drive belt. To do this, you will need the Allen wrench or Hex keys that were used during bike assembly. First, remove the left pedal by turning it clockwise. Unscrew the six M4-by-16 mm screws and the seven M4-by-22 mm screws that connect the two side panels. Remove the screws and the side panels. reebok pumps for sale Locate the idler adjustment bolt and loosen it. Now, you have access to the belt tension bolt. Tighten the belt tension bolt until the belt is tight and does not slip. Then, tighten the idler adjustment bolt and replace the side shields and left pedal.
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5/6/2016 3:26:02 AM
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Comment exercer avec des bâtons de marche
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Pratique. Avoir une idée de l'action de marcher avec les pôles. Marchez portant les pôles, puis en les faisant glisser pour vous habituer à la façon dont il se sent marcher avec eux. Aussi la pratique de planter les poteaux dans la terre, tout en saisissant les pôles et repoussant que vous avancez. Faites attention à vos bras. Marchez avec vos bras en face de vous. reebok zigtech pas cher Vos bras doivent être parallèles au sol. Pliez vos bras à un angle de 90 degrés et "pompe avant en arrière comme des pistons que vous arpentez», rapporte U. S. Nouvelles et World Report. Étape forte. Comme vous avancez avec le pied gauche, planter la pointe du pôle juste en face de la cheville gauche, ou le talon. Le pôle doit toujours être incliné vers, mais pas devant, votre corps. Répéter l'opération avec chaque pied. Si vous marchez vite, vos progrès devraient être plus petits, tandis que des progrès plus lents peuvent être plus grands. reebok pump omni lite pas cher Se tenir droit. U. S. Nouvelles et World Report Etats penchent vers l'avant est une erreur beaucoup font marche avec des bâtons. Debout droit aidera travail muscles du tronc. Ajouter un rebond à votre étape. Comme vous acquérir de l'expérience, essayez de rebondir (pas à pas avec un petit coup de pouce, ou rebondir) à chaque étape pour augmenter l'intensité de votre entraînement.
Comment trouver le meilleur stimulateur musculaire électronique
Recherchez un système qui vous permet de contrôler les périodes de repos entre les utilisations. Toutefois, si vous voulez vous concentrer sur vos muscles abdominaux, sélectionnez celui qui éteint automatiquement quelques secondes après quelques minutes d'utilisation, étant donné que ces groupes musculaires ne peuvent être élaborés pour l'endurance jusqu'à 15 minutes à la fois. reebok classic femme cuir Considérez la facilité d'utilisation quand sur le marché pour acheter un EMS. machines coûteuses avec hertz supérieures sont portable avec la batterie ou la prise en options. Ceux-ci fonctionnent le mieux pour les athlètes sur la route. Sélectionnez l'une avec de bons coussinets. La plupart des EMS de venir avec un paquet de plots d'électrodes garantis par des sangles velcro. Ceci est difficile à utiliser et prend du temps. tampons auto-adhésifs sont plus recommandés. Renseignez-vous sur la garantie lorsque l'on compare les produits. Une garantie de retour montre le fabricant a confiance dans la fiabilité de son produit.
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5/7/2016 3:24:00 AM
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Navy Seal Strap Workouts
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Si vous êtes nouveau à la sangle, ou de poids corporel, de la formation, commencer avec une routine de base qui vous permettra de devenir l'aise de travailler avec des sangles tout en complétant un entraînement complet du corps. Un tel programme est composé de trois exercices effectués dos à dos dans une série de tours. nike air force 1 femme pas cher Chaque tour est composé de 20 lignes, 20 situps et 20 tractions à l'aide des sangles de suspension. Remplissez trois tours pour le temps, au repos aussi longtemps que nécessaire pour attraper votre souffle pour commencer le tour suivant. Votre objectif est d'utiliser la bonne forme avec une gamme complète de mouvement et pour terminer les trois tours en moins de temps que votre session précédente.
routine Novice
Une fois que vous êtes à l'aise de travailler avec les sangles, vous pouvez utiliser la routine novice. Complete 15 à 20 répétitions de chacun des 10 exercices suivants: curl biceps, bas-rangée, push-up, une seule jambe longes, torsion oblique, ischio-jambiers papillotes, hip-raise, torsion oblique, extension triceps et mouche deltoïde arrière. Vous pouvez compléter trois séries de chaque exercice, ou passer par l'ensemble des 10 exercices trois fois. Reste 30 secondes entre chaque exercice.
Grinder PT
BUD / S est le programme de formation qui forge SEALs et abrite le Grinder infâme, un composé d'asphalte où des commandos en herbe manivelle sur des centaines de push-ups, pull-ups et les trempettes. nike air max femme pas cher Les trains de routine Grinder PT beaucoup des mêmes mouvements. En utilisant les sangles, cinq tours complets pour le temps de 20 tractions, 200 mètres sprint, cinq tractions, 200 mètres sprint et 10 trempettes. Une fois que le cinquième tour est terminé, exécuter 2 miles pour le temps.
Précautions
Bien que la formation de la sangle offre une grande variété d'exercices difficiles et la capacité de faire des exercices plus ou moins facile en changeant votre position, sangles ne sont pas une solution universelle. Déplacement de votre poids corporel en utilisant des sangles nécessite l'équilibre et un noyau solide. «Vous devez apprendre à être stable dans un environnement stable avant de pouvoir espérer être stable dans un un instable," recommande Mike Robertson, propriétaire de Indianapolis Fitness et Musculation. nike free 5.0 homme pas cher Vous devriez être en mesure de remplir chaque exercice sans sangles avant de tenter de les intégrer dans votre routine d'entraînement.
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5/10/2016 3:58:11 AM
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Lo que puede ocurrir cuando se ejecuta un maratón?
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Golpear "la pared" o "bonking" es una de las experiencias más comunes entre los corredores de maratón, especialmente los principiantes. Le pegó a la pared cuando el hígado y los músculos de glucógeno se agotan, new balance 670 una experiencia caracterizada por sentimientos de profunda y repentina fatiga o pérdida de energía, y el dolor. De acuerdo con la revista New Scientist, más del 40 por ciento de los corredores llegará a la pared durante una maratón. Usted puede ser capaz de evitar que esto asegurándose de que sus niveles de glucógeno son altos antes de su evento, el mantenimiento de niveles adecuados de glucosa durante su maratón y mantener la intensidad del ejercicio a un nivel apropiado a lo largo de su carrera.
Fractura de estrés metatarsiano
Las fracturas de estrés de los metatarsianos son una desafortunada - fenómeno y, a menudo preventable-- entre algunos corredores de maratón. El dolor asociado con las fracturas por estrés metatarsiano se presenta generalmente en la parte superior de la parte delantera del pie, no la parte inferior de la parte delantera del pie. Un estudio de 2010 publicado en el "Diario Clínico de Medicina Deportiva", afirma que una mala técnica de formación y otros factores de riesgo pueden contribuir a lesiones por uso excesivo de las extremidades inferiores en corredores que afectan a los músculos, tendones y la salud ósea. lesiones relacionadas con los huesos, señala el estudio, van desde reacciones de estrés (las primeras etapas de una fractura por estrés) a las fracturas por sobrecarga de pleno derecho. De acuerdo con la Guía Maratón, el más cansado de su extremidad inferior, new balance 1500 mayor es el riesgo de sufrir una fractura por estrés.
pezón Chafing
rozaduras pezón es un problema indeseable (y doloroso) que le sucede a algunos - en su mayoría hombres - corredores durante una maratón. Pezón rozaduras y el sangrado se produce cuando la camisa se frota contra su pecho con el tiempo, provocando una fricción repetitiva que irrita el tejido sensible pezón. sujetadores deportivos por lo general evitan las rozaduras en las mujeres. rozaduras pezón puede prevenirse con el uso de camisas hechas de material blando o crear una barrera entre su camisa y sus pezones. Según el Dr. G. Lewis Maharam en un artículo del "New York Daily News", la eliminación de la joyería del pezón, hidratar adecuadamente, y que lleva más suave, más flexibles (especialmente camisas camisas hechas de tejido sintético que absorbe el sudor) pueden ayudar a prevenir el sangrado del pezón durante un maratón. El uso de lubricante o vendajes de protección sobre sus pezones también puede ser útil para este propósito, señala Maharam.
Problemas en las uñas
zapatos, especialmente los zapatos de dedo del pie con cajas cónicas, que no ajustan bien pueden causar problemas de uñas de los pies que se presentan durante o después de su maratón. Jeff Galloway, un corredor olímpico estadounidense y, observa que si sus dedos se someten a presión sostenida de los zapatos o calcetines apretados, usted experimentará la fricción entre la uña y su tejido circundante. new balance 574 Esta fricción puede conducir a la acumulación de líquido y la presión debajo de la uña del pie que causa un ennegrecimiento de la uña y la eventual pérdida de la uña, un proceso que puede durar hasta varios meses. Galloway señala que se puede disminuir la probabilidad de un clavo negro mediante el uso de zapatos con las cajas del dedo del pie más espaciosos.
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5/11/2016 12:51:18 AM
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Shoes That Increase Your Height
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High-heeled shoes are one of the most common types of footwear that increase the height of the wearer. These shoes provide the height increase by placing a raised heel in the shoe. High-heeled shoes are most easily accessible to women with a wide variety of heights and styles available. under armour outlet There are a limited amount of high-heeled shoes that are manufactured for men. These shoes typically have a lower heel than those available to women.
Wedges
Wedge shoes are primarily manufactured for women. These shoes have a solid, raised base that can provide a few inches of extra height to the wearer. Wedge shoes are built in much the same way as high-heeled shoes but are more stable. There is very often an increase in the weight of wedge shoes because of the thick, solid sole of the shoe.
Platforms
Platform shoes are a combination of high-heeled shoes with a raised section of sole located under the ball of the foot. The platform area can either be located on the outside of the shoe or can be a covered platform, meaning that the platform is inside the shoe, making it less obtrusive. Platform shoes incorporate the use of high heels to provide balance to the shoe. under armour outlet store These shoes can increase height by several inches and are mainly produced for women.
Elevator Shoes
Elevator shoes can add a few inches of height to the wearer. These shoes provide a lifted inner sole to discreetly add height. They are most commonly made as boots and sneakers, making them available to both men and women. Because elevator shoes are a specialty item, they may need to be purchased online or through a specialized boutique store.
Cowboy Boots
Cowboy boots can add up to 2 inches to the wearer's height. Cowboy boots use a small, elevated heel that both increases height and can also be functional. These boots are very popular with both men and women and are available in a wide variety of sizes and fabrics. cheap under armour shirts Cowboy boots are typically constructed out of leather and are fashionable as well as durable.
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5/12/2016 3:15:04 AM
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Welche Art von Trainingsmaschine Arbeitet Ihr Abs
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Um eine Kraft-Gebäude Plateau zu vermeiden, müssen Sie kontinuierlich die Intensität der Übungen erhöhen Sie in Ihrem Training zu tun. Sie können dies tun, indem Widerstand Gewicht. new balance shop online Es ist nicht einfach freie Gewichte zu halten, während ab Übungen zu tun, aber ab Gewicht Maschinen, die das Knirschen Übung isolieren die abs nachahmen und nutzen sie, um Gewicht zu heben. Eine typische ab Maschine in der Turnhalle erfordert, dass Sie aufrecht in der Maschine zu sitzen, wie Sie auf einem Stuhl und Crunch sind gehebelt Gewichte zu heben. Die Smith-Maschine hilft Ihnen, Resistenz gegen ein Knirschen von mehr einer tatsächlichen Crunch Position hinzufügen, während auf einer Bank liegend. Es erfordert, dass Sie eine gewichtete Bar zu erfassen und ein Knirschen zu tun, mit dem Ziel die Messlatte so hoch wie möglich zu heben, indem Sie Ihren Oberkörper so hoch von der Bank, wie Sie können anheben.
Stuhl des Kapitäns
Ein Stuhl des Kapitäns Maschine isoliert Ihre abs. Laut einer Studie von 2001 von San Diego State University Biomechanik Forscher, war der Stuhl des Kapitäns Ausübung der zweiteffektivste Übung für Ihre Bauchmuskeln und die effektivste Übung für Ihre obliques zu sein bestimmt. Halten Sie sich von den Unterarmen nach oben, so dass sie auf dem Arm Polster ruht. schuhe new balance 515 Heben Sie Ihre Beine von den Hüften beugen, stopfte die Knie an die Brust und dann senken und strecken Sie die Beine wieder. Sie können auch eine horizontale Leiste verwenden die gleiche Übung zu tun. Um es schwieriger, heben Sie die Beine in einem 90-Grad-Winkel. Für eine noch härtere Variante, ziehen Sie Ihre Brust an die Bar, halten Sie Ihren ganzen Körper in einer geraden Linie und versuchen, einen 45-Grad-Winkel mit dem Boden durch Quetschen Ihre abs zu machen.
ab Roller
Die Ab-Rolle ist ein Gerät, das man praktisch gibt ein Ganzkörpertraining, indem Sie alle Ihre Bauchmuskeln arbeiten, Hüften, Rücken, Schultern und Arme. Die Ab-Rolle ist wie ein Rad mit zwei Griffen, die Sie mit beiden Händen greifen, während auf dem Boden kniete. Mit nur die Knie und Zehen auf den Boden und die ab-Rolle in Ihrer Reichweite vor Ihnen, rollen Sie das Rad so weit vorne wie möglich, bewegen Sie den unteren Körper näher an den Boden. Rückkehr und hob die Hüften wieder nach oben. Nach Angaben der San Diego-Studie ist es, die ab Walze etwa so effektiv für Ihre Bauchmuskeln wie traditionelle knirscht.
Überlegungen
Das Maschinengewicht kann Ihnen helfen, die richtigen Stellungen erreichen, wenn ab Übungen. Sie ermöglichen es, auch auf einfache Weise die Gewichtsmenge erhöhen, wie Sie zu verbessern. Allerdings enthält ein effektives Krafttraining Programm eine Vielzahl von Übungen ab, einschließlich der beiden Körpergewicht Übungen und Übungen mit Gewicht der Maschine. Vielfalt sorgt für Ihre gesamte Gruppe ab Muskel in Frage gestellt wird, da verschiedene Übungen Ziel und betonen verschiedene Teile Ihrer Bauchmuskeln. new balance luleo shop Es ist auch wichtig, um Krafttraining alle anderen Muskelgruppen, wenn Sie Krafttraining, um Ungleichgewichte zu verhindern, die zu Verletzungen führen könnten.
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5/14/2016 1:22:22 AM
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La combinazione di bilancieri, kettlebell e sacchi
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Guardate bilancieri, kettlebell e sacchi di sabbia come strumenti gratuiti, piuttosto che metterli in uno scenario di "uno o", consiglia allenatore Josh Henkin Ultimate Sandbag Formazione. Sarete in grado di sollevare più peso su esercizi con bilanciere di quanto si può con un kettlebell o sacchetto di sabbia, che può essere utile per la costruzione di forza pura, adidas scarpe 2016 ma kettlebell e sacchi di sabbia lavorare i muscoli stabilità di base in misura maggiore, come sono molto meno stabile di un bilanciere fisso. Sacchi di sabbia sono difficili da afferrare, in modo da lavorare per rafforzare gli avambracci e muscoli di presa, mentre la progettazione di un kettlebell consente di eseguire oscillanti ed esplosivi movimenti più facilmente.
Split Sessions
Un modo per rompere gli allenamenti è quello di dedicare almeno un giorno alla settimana per ciascuna formazione implementare, Henkin note. Eseguire un allenamento bilanciere incentrato il Lunedi, una sessione di sacchetto di sabbia il Mercoledì, prendere un giorno di riposo il Giovedi, quindi optare per una sessione di kettlebell il Venerdì. Resto durante il fine settimana e ripetere questo programma. Se stai cercando di migliorare la propria forma di sollevamento sopra l'altro, aggiungere una quarta sessione con il tuo strumento di formazione scelto durante il fine settimana.
Le sessioni combinate
Bilancieri sono il miglior strumento per lo sviluppo di forza pura, scrive sollevamento pesi allenatore Mark Rippetoe in "Forza di partenza." Il squat, stacco e panca sono le tre mosse che aumentare la tua forza più di ogni altro. Dedicare una seduta alla settimana per uno di questi movimenti, eseguiti per tre a cinque set di cinque a otto ripetizioni. Dopo questo esercizio principale, hogan scontate online eseguire il vostro accessorio di risalita con kettlebell. Eseguire altalene kettlebell e strappa il vostro giorno stacco, squat calice e Get-up sulle vostre presse e righe al giorno e in testa alla turca dopo distensioni su panca. Termina l'allenamento con un circuito sacchetto di sabbia che comprende porta, sollevatori a soffitto, squat e affondi.
considerazioni
Variare gli allenamenti seconda dei tuoi obiettivi. Per gli obiettivi di forza-based, o se si compete in powerlifting o sollevamento pesi, fare bilanciere formazione la priorità assoluta, e aggiungere in sacchi di sabbia e kettlebell in seguito. Se sei un atleta o di formazione per il fitness in generale, dare campane e borse alla ribalta, ed eseguire principalmente routine circuito-based che lavorano tutto il corpo. scarpe hogan uomo prezzi Mantenere i periodi di riposo bassa e l'elevata intensità per bruciare calorie massimi e aumentare la capacità di lavoro. Mentre gli strumenti altamente efficaci, bilancieri, kettlebell e sacchi di sabbia può essere pericoloso se usato in modo non corretto, in modo da chiedere un istruttore qualificato per controllare il modulo prima di iniziare una routine completa.
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5/17/2016 4:11:23 AM
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Fünf Komplexe Übungen
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Eine komplexe Routine-Übung kann vier Minuten vor sechs Übungen für 8 bis 20 Wiederholungen ausgeführt sind, ohne Pause zwischen den Übergängen abgeschlossen. Das macht sehr herausfordernde komplexe Übungen. baratas onitsuka tiger David Sandler, ein zertifizierter Kraft und Kondition Spezialist Berichte in einem Artikel für "Muscle and Fitness" -Magazin, dass jede komplexe Routine kann für bis zu vier Wiederholungen durchgeführt werden, erfordern maximale Aufwand und verursacht Muskelversagen in den meisten Fällen. Das Ziel der komplexen Ausbildung umfasst eine verbesserte Muskelmasse, Ausdauer und massive Verbesserungen in Kraft und Athletik.
Hang Reinigt mit Tuck Jumps
Hans Straub, Assistent Kraft-und Konditionstrainer für die Stanford University Fußballmannschaft und auch ein CSCS empfiehlt hängen reinigt und tuck springt eine komplexe Trainingseinheit zu beginnen. Hang säubert sind ein Ganzkörpertraining, asics gel lyte die massiven Anlage bieten, wenn sie mit tuck Sprünge gepaart. Diese Übungen können Ihnen helfen, schneller laufen und höher springen, sowie helfen massiven Arm Stärke zu entwickeln. In einem Hang sauber, bewegen Sie die Hantel schnell aus dem ganzen Oberschenkel auf Ihre Schultern heben, wie Sie das Gewicht zu erhalten Hocke. Tuck Sprünge sind Sprünge, wo Sie Ihren Körper in Ihre Kern stecken, dann zum Stehen zurückzukehren.
Zurück Kniebeugen mit Squat Jumps
Zurück hockt mit Kniebeugen Sprünge sind ein komplexes Unterkörper Übung, die mehrere Bereiche des Körpers einschließlich der unteren Rücken, Gesäß, Hüften, Kern und Quadrizeps-Muskeln zu stärken. Sie benötigen einen Squat Rack diese Übung korrekt auszuführen. Um diese Übung durchführen, erhalten unter der Stange mit dem Knie leicht gebeugt, die Bar auf Ihre Trapezius ruht. Beugen Sie die Hüften und Knie, halten Sie den Rücken gerade und den Kopf nach oben, wie Sie Ihre Quads parallel zum Boden ausrichten bücken. Wie Sie, drücken Sie durch Ihre Fersen hocken und dann zurück zum Stehen steigen. Squat Sprünge imitieren diese Bewegung, sondern sind in der Regel ohne Gewichte durchgeführt. Gehen Sie zu einer klaren Position und gedrungen, die Beendigung der Hocke mit einem Sprung nach Oberschenkel parallel erreichen. Land mit Füßen zusammen, schulterbreit auseinander.
Bankdrücken mit Push-Ups
Die Bankdrücken in Kombination mit klatschen Push-ups sind eine komplexe Übung, die Stärke liefern, Tonen und für fast jeden Muskel im Oberkörper festziehen. Um diese Übung benötigen Sie einen Flachbank und Hantel. Legen Sie sich auf der Bank, die Füße auf beiden Seiten der Bank. Mit dem Rücken flach, einen Griff breiter als Ihre Schulterbreite verwenden, heben Sie die Bar und der unteren in die Mitte der Brust. Berühren Sie, um die Brust, und erhöhen, setzen Bar zurück auf Rack. Führen Sie die Push-ups zwischen Aufzügen, mit dem Ziel einmal zu klatschen, wie Sie nach oben explodieren.
Hantel Longe mit Squat Jumps
Die Hantel Longe und radelte Split-Hocke Sprünge bieten eine solide Training für die untere Körperhälfte einschließlich Oberschenkel, Gesäß und Quadrizeps. Halten Hanteln an Ihrer Seite, während aufrecht stehen und Longe nach vorn, asics gel noosa halten Sie den Rücken gerade. Stellen Sie sicher, dass Sie nach vorne breit genug, bringen Sie Ihre Knie Schritt fast den Boden zu berühren, während Ihre Knie halten und Fuß wies in die gleiche Richtung. Squat Sprung zwischen lunges. Zurück zum Start und wechseln Sie die Beine.
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5/19/2016 1:18:28 AM
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La méthode de pose pour Sprinting
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En pose en cours d'exécution, trois motions distinctes sont identifiées. soldes onitsuka tiger Ce sont le fonctionnement fondamental pose, la chute et la traction. Les chutes sont la motion clé Pose en cours d'exécution, l'idée étant que, pour aller de l'avant, tout ce qui est nécessaire est de passer le soutien d'une jambe à l'autre.
Détails
Pose des mandats en cours d'exécution d'une grève de l'avant-pied, en encourageant les coureurs à atterrir sur le ballon du pied. L'idée est que la grève de talon traditionnel gaspille beaucoup d'énergie dans le transfert de mouvement vers l'avant, de l'atterrissage du talon aux orteils, qui poussent au large. Mais Pose course est pas principalement au sujet de la grève de l'avant-pied.
La Pose
La fondation de Pose en cours d'exécution est la pose. La pose en cours d'exécution est au centre du mouvement, et sa maîtrise est la clé pour devenir un coureur de pose compétent. La Pose implique debout sur le ballon d'un pied avec un genou légèrement plié. L'autre pied est établi, la cheville en ligne avec le genou debout, avec les ischio-jambiers travaillant comme le moteur principal de la jambe non-soutien. asics ifppp france La différence entre la pose et le mouvement de la course traditionnelle est que le talon est tiré vers le haut directement sous les hanches dans la Méthode Pose, plutôt que derrière les fesses dans la course traditionnelle.
Avantages
Pose en cours d'exécution a été étudié avec des résultats montrant que la foulée plus courte et plus petites oscillations verticales ont entraîné moins de stress sur les articulations du genou et de la cheville, chaussure asics ifppp ce qui entraîne une baisse du taux de blessures que de courir «naturel». L'utilisation de la gravité est considérée comme permettre aux coureurs d'étendre leurs capacités d'endurance, et les résultats plus courtes enjambées dans une cadence plus rapide qui a été démontré pour accélérer le rythme de manière significative. Pose en cours d'exécution peut être contre-intuitif au premier abord, mais des études ont démontré que, pour les coureurs sérieux, cela pourrait signifier la différence entre un bon temps de course et un record.
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